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HYROX Training in Hannover
Bereite dich gezielt auf dein nächstes HYROX Race vor – und werde
dabei fitter, stärker und belastbarer.
Du kommst aus Hannover oder Umgebung und möchtest bei einem HYROX Race starten?
Oder hast du vielleicht schon ein Race hinter dir und willst beim nächsten Mal nicht nur „irgendwie
durchkommen“, sondern deine Zeit verbessern?
Dann ist unser HYROX Training bei First Class Performance genau das Richtige für dich.
In unserem 4-wöchigen HYROX Trainingsprogramm arbeiten wir strukturiert an allem, was du für dein Race brauchst:
mehr Kraft, bessere Ausdauer, saubere Technik, bessere Übergänge und ein smartes Race Pacing.
Für wen ist das Programm geeignet?
In unserem HYROX Programm arbeitest du daran, …
In just 4 weeks:
schneller und effizienter zu laufen
stärker bei Sled Push, Sled Pull, Lunges und Wall Balls zu werden
deine Kraftausdauer aufzubauen
besser mit Belastung unter Ermüdung umzugehen
deine Technik an den HYROX-Stationen zu verbessern
mehr Selbstvertrauen für dein Race zu entwickeln
dich insgesamt fitter, belastbarer und athletischer zu fühlen
Unser Ziel ist nicht, dich einfach nur fertigzumachen.
Unser Ziel ist, dich besser zu machen.
Was ist HYROX?
HYROX ist ein Fitness Race, das Laufen mit funktionellen Kraft- und Ausdauerstationen kombiniert.
Das Format ist simpel:
Du läufst 8 × 1 km.
Nach jedem Kilometer absolvierst du eine Workout-Station.
Das bedeutet: 8 Kilometer Laufen plus 8 funktionelle Stationen.
Dazu gehören:
SkiErg
Sled Push
Sled Pull
Burpee Broad Jumps
Rowing
Farmers Carry
Sandbag Lunges
Wall Balls
HYROX ist perfekt für alle, die ein klares Trainingsziel suchen und sich körperlich herausfordern wollen.
Du musst kein Profisportler sein.
Du musst kein Profisportler sein.
Die HYROX Stationen
SkiErg
Das Race startet mit 1.000 m auf dem SkiErg.
Hier brauchst du nicht nur Arme und Schultern, sondern vor allem eine effiziente Technik, einen stabilen Rumpf und ein gutes Gefühl für dein Pacing.
Wir zeigen dir, wie du den SkiErg sauber und kraftsparend nutzt, damit du nicht schon an Station 1 unnötig Körner liegen lässt.
Sled Push
5Der Sled Push ist eine der bekanntesten HYROX-Stationen – und für viele eine der härtesten.
Hier brauchst du Kraft in Beinen, Rumpf und Oberkörper, aber auch die richtige Position und saubere Schritte.
Wir bereiten dich gezielt darauf vor, damit du weißt, wie sich der Schlitten anfühlt und wie du ihn im Race
effizient bewegst.
Sled Pull
Beim Sled Pull geht es um Zugkraft, Griffkraft, Beinposition und Körperspannung.
Gerade unter Ermüdung kann diese Station schnell zäh werden, wenn Technik und Strategie nicht stimmen.
Wir trainieren mit dir, wie du den Schlitten kontrolliert, kraftvoll und effizient ziehst.
Burpee Broad Jumps
Geliebt, gehasst, aber definitiv wichtig.
Die Burpee Broad Jumps fordern deinen ganzen Körper und vor allem deinen Kopf.
Wir zeigen dir, wie du diese Station kontrolliert angehst, ohne komplett zu überpacen.
Rowing
1.000 m Rudern kommen in der zweiten Hälfte des Rennens.
Hier geht es darum, Leistung zu bringen, ohne dich für die folgenden Stationen abzuschießen.
Du lernst bei uns, wie du effizient ruderst, deine Schlagfrequenz kontrollierst und dein Tempo sinnvoll
einteilst.
Farmers Carry
Beim Farmers Carry brauchst du Griffkraft, Körperspannung und mentale Ruhe.
Die Station wirkt simpel, kann aber im Race richtig unangenehm werden.
Wir bauen deine Belastbarkeit auf und zeigen dir, wie du die Gewichte sicher und effizient bewegs
Sandbag Lunges
100 m Ausfallschritte mit Sandsack auf dem Rücken.
Hier treffen Kraftausdauer, Beinmuskulatur, Rumpfstabilität und mentale Härte aufeinander.
Wir bereiten dich Schritt für Schritt darauf vor, damit du diese Station technisch sauber und kontrolliert
absolvieren kannst.
Wall Balls
Die letzte Station.
100 Wall Balls zwischen dir und der Ziellinie.
Hier entscheidet sich oft, wer noch ruhig bleibt und wer komplett auseinanderfällt.
Wir arbeiten mit dir an Technik, Rhythmus, Atmung und sinnvollen Sets, damit du dein Race stark beenden
kannst.
Warum First Class Performance?
Wir machen seit über 11 Jahren Menschen fitter, stärker und belastbarer.
Als Functional Fitness Gym in Hannover wissen wir genau, worauf es bei sauberem Coaching, sinnvoller
Trainingsplanung und echter Leistungsentwicklung ankommt.
HYROX ist für uns kein Trend, den wir einfach „nebenbei“ mitnehmen.
Wir bauen unser HYROX Training professionell, strukturiert und mit echter Praxiserfahrung auf.
Damit du nicht einfach nur irgendeine Class besuchst, sondern gezielt besser wirst.
